運動後的酸痛伴隨著某種自豪感
。
肌肉酸痛提醒你你殺死了它，對嗎？與普遍的看法相反，
您感到的酸痛
並不一定意味著您運動得很好。這實際上意味著可能是時候縮減規模了。
在Mind Pump
播客
的最近一集中
，人們討論了一些最常見的過度訓練跡象。其中一位，毫無疑問，正在經歷肌肉酸痛。根據私人教練兼播客主持人薩爾·迪·斯蒂法諾 (Sal Di Stefano) 的說法，鍛煉後您不必感到一定程度的酸痛。事實上，你越酸痛，
你的過度訓練就越多
，並且可能傷害你的身體。
「我認為有些人在運動時會覺得自己必須感到酸痛或某種形式的酸痛，這是錯誤的。這不是一個決定你進步的好兆頭，」他說。「有時你第二天會感到一些酸痛，但這並不意味著你的運動效果更好。沒有酸痛並不意味著你的運動效果不好。但如果你感到酸痛并且持續了兩天幾天或更長時間，你確實做得太多了。”
如果酸痛是不可能的，那麼
運動後您
應該
有什麼感覺才能知道自己正在取得進步？迪斯蒂法諾說，當他非常努力地運動時，目標是感覺不酸痛或有點酸痛——只是一種與你可能習慣的不同的酸痛。「這不是那種一直很明顯的酸痛。這是我必須檢查的酸痛，」他說。“就像，我會伸展身體，然後說‘哦，是的，我想我有點酸痛。’”
因此，享受運動的樂趣，並在感覺合適的情況下盡可能努力地鍛鍊自己。一旦找到完美的平衡，你就會蓬勃發展。
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。
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