你
的腳上發生了很多事情。我說的是 26 種不同的骨骼和 33 個關節，所有這些都為您提供支撐並與您身體的其他部分連接，讓您能夠旋轉它，實現您跑馬拉鬆的夢想，並預訂它
以
實現
目標
準時。對於您每天所經歷的一切，您必須確保他們得到應有的關懷。一種方法是抓住長曲棍球進行練習，以改善腳踝的靈活性和運動範圍，這與足部不適直接相關。
雖然網球非常適合
緩解頸部的結節和緊繃感
，但它們太軟，無法讓您真正深入腳底。
但華盛頓特區的脊椎按摩師蘭斯·馮·施塔德(Lance von Stade) 表示，橡膠長曲棍球（保持良好且堅固）是您在鍛煉中可以使用的最好工具之一，可以消除疼痛并改善足部和腳踝的活動能力
。
他在YouTube 影片
中表示：「它將機械輸入和純粹的力量分別施加到每個關節上，」
這可以幫助放鬆緊繃的肌肉並活動雙腳。
為了用長曲棍球獲得高品質的按摩，馮·斯塔德博士建議逐步按摩腳部的不同部位——幾乎像瑜伽流一樣，但針對的是你的腳。無論您是以弓箭步姿勢還是蹲姿向腳部施加壓力，請按照上面的影片進行操作，以確保您擊中
所有
正確的位置。
別忘了也愛護您的手腕：
為了讓身體的其他部位放鬆，可以嘗試這些
門口伸展運動，以釋放從頭到腳的緊張感
，或
只是抓住你的玉石滾輪
。是的，你通常只是為了面子而保存的那個。
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