WTF 是一種核心高潮…我怎麼能擁有一個？

六塊肌

是一個謊言，但我剛剛了解到一些東西，它讓我以多年來從未有過的方式加倍努力我的核心養生法。不，這並不是 J. Lo 在

《騙子》中的抗衰老轉變。

感謝

Reddit

喚醒了我對「核心高潮」的認識。

根據

金賽研究所

研究員

黛比·赫本尼克（Debby Herbenick）博士、公共衛生碩士
（她在
《核心高潮鍛煉》

一書中撰寫了有關該主題的書）表示，

核心

高潮（或運動引起的性高潮）不僅真實存在，而且並不罕見。「在美國一項具有全國代表性的機率調查中，我們發現近 10% 的美國人一生中至少經歷過一次由運動引起的性高潮，」她告訴我。“只有一小部分人經常經歷這些事情。”

赫本尼克博士也告訴我，高潮是一種平等機會的運動福利。她關於這個主題的第一項研究是針對女性進行的，在她發表該研究後，男性“突然出現”，從世界各地給她發電子郵件，告訴她他們自己的運動引起的高潮。

如果您想達到高潮－哪些練習是您的最佳選擇？

這種類型的高潮被稱為“核心高潮”而不是“運動高潮”是有原因的，除了可愛的韻律之外：並不是任何類型的鍛煉都會把你的健身房變成《當哈利遇見莎莉》中的餐廳

。“

最常與高潮相關的運動包括我所說的‘核心需求’，即需要大量腹部核心肌肉組織的運動，”赫本尼克博士告訴我。

仰臥起坐是到達終點線的一種方法——如果你做很多次仰臥起坐感到沮喪的

話

。「因仰臥起坐而達到[核心高潮]的人通常會說，需要 100 或 200 次仰臥起坐才會出現這種情況，」赫本尼克博士說。快速練習包括引體向上和引體向上；因為這些全身動作對大多數人來說比較困難，所以完成任務所需的時間更少。赫本尼克博士說，舉腿（使用船長椅）、坐姿腿舉、跑步和游泳也能引起一些（幸運的）個體的高潮。

正在尋找核心鍛鍊來幫助您前進嗎？別再看了…





如果你
對自己的核心高潮
不

那麼興奮怎麼辦？

當然，並不是每個人都可能覺得#blessed 體驗運動引起的高潮——尤其是當您在教練的指導下或在公共健身房鍛煉時。赫本尼克博士說，雖然研究人員不知道如何為那些想要這樣做的人預防高潮，但一般來說，人們可以了解是什麼在體內觸發了高潮，然後停止或避免這種運動。

性學家

Jess O’Reilly

博士補充說，你可以透過釋放骨盆底肌肉來避免不必要的高潮，因為收縮它們會導致性高潮的感覺。「我確信，去看骨盆底物理治療師也會幫助您更好地理解並更好地控制骨盆底肌肉，」傑斯博士說。“這可能會讓你更輕鬆地延遲或加速性高潮。”

核心訓練並不是健身時放鬆的唯一方法

「因為很多有外陰的人透過外部摩擦和研磨達到性高潮，所以某些運動可能會導致身體興奮和潛在的性高潮，這是有道理的，」傑斯博士說。「我遇到了一位在做普拉提時達到高潮的女性……另一位女性告訴我，她在瑜伽期間以眼鏡蛇式姿勢感到了類似高潮的刺痛感。還有其他人報告說，騎固定自行車或參加激烈的動感單車課程會導致達到性高潮。”

傑西博士也提醒我，即使你沒有在健身房達到高潮，你也可以從運動中獲得一系列性益處。「每週運動 2 到 3 次的男性和 60% 的女性感覺更性感，而每週運動 4 到 5 次的人認為他們的性生活高於平均水平，」她說。

研究表明，即使是短期運動也可以改變您對身體的感覺。「在一項研究中，男性和女性都表示，經過六次 40 分鐘的運動後，男性和女性都感覺更健康、更健康，對自己的身體也更滿意，」傑斯博士說。“儘管在研究過程中他們的體重和體型都沒有改變，但態度的轉變還是發生了。” 傑西博士說，無論你的鍛鍊強度有多大，「我的客戶報告說，簡單的運動——跳舞、散步、伸展運動、徒步旅行——是增加他們對性的渴望以及達到性高潮的可能性的關鍵;後一種結果可能與這樣一個事實有關：運動可以幫助你理清思緒，並在身體冷卻後感到更加放鬆。”

這都是好消息，但坦白說，我仍然想成為少數幸運者之一，對他們來說，核心工作是快樂而不是折磨。（如果接下來是六塊肌，那麼，是的，是的，

是的

！）

透過這項瑜伽核心鍛煉，讓您走向幸福。





也許在你的高潮之後不要做出任何決定——

原因如下。



如果您沒有幸運地從核心工作中達到高潮，也不必擔心，因為這款 44 美元的振動器應該可以做到這一點

。