瑜珈足部伸展運動可以鍛鍊腿部其他肌肉寫感謝信

儘管我的雙腳（名副其實）每天都帶著我走來走去，讓我幾乎沒有任何抱怨地實現了10,000 步的目標，但我從未真正給予他們如此令人印象深刻的努力應有的回報。獎勵雙腳出色完成工作的最簡單方法是做一些瑜珈足部伸展運動。由於很難知道從哪裡開始，Brett

Larkin Yoga
的瑜珈教練 Brett
Larkin 在 YouTube 上完成了一個 15 分鐘的練習，其中包括她最喜歡的所有易於遵循的足部和腳踝伸展運動。

瑜珈流與深呼吸

結合

，透過伸展運動來讓你的身體在跑步或做有氧運動後得到一些放鬆，因為它們的目標是跟腱、筋膜和整個腳。因為在恢復過程中這個區域經常被遺忘，所以即使做幾次，也會很快讓你意識到你的腳到底有多緊，並幫助你在鍛煉期間放鬆，無論你是健走還是

在

HIIT

中大汗淋漓

。

因此，換上一些舒適的衣服，拿上墊子，然後按下面影片的播放。你的腳會感謝你的。

想繼續治療你的腳嗎？

更換襪子以

一勞永逸地對抗水泡，並

穿上一雙適合大量步行的舒適靴子

。