在
跑步機與在健身房嘗試新事物的日常遊戲中，
跑步機
總是勝出。因此，儘管
幾個月來
我一直想
嘗試
在線
橢圓機鍛煉
，但我一直在推遲。然而，最終，這個週末，我改變了主意。
我帶著一個使命走進健身房：重新審視老式有氧運動器械，看看它對我的健身運動有何幫助。“這些橢圓機愛好者是誰？” 當我在擁擠的一排中走上一台機器時，我心裡想。打開電視觀看
《穿著Prada的惡魔》
的演出（令人驚訝）後，我拿出手機觀看
NEOU Fitness
橢圓機鍛鍊。
迎接我的是
Jane Do
教練 Jacey、Dani 和 Cristin，其中兩人在橢圓機上和我一起鍛鍊肌肉。運動本身就是 20 分鐘的“回到 80 年代”，所以一旦音樂響起，我立即開始以
姿態
滑行
。當然，我們從熱身開始，這涉及低強度，讓腿和手臂習慣流暢的運動——這需要大量的注意力來形成，有助於將鍛鍊提升一個檔次。
當你的腿來回移動時，你的手臂會推拉車把，並且保持你的核心參與，確保不要讓你的股四頭肌完成所有的工作。我花了幾分鐘才把它記下來，但一旦我做到了，我開始真正感覺到我的
整個
下半身都在燃燒——不僅僅是我的股四頭肌，當我跑步時，股四頭肌往往會做很多事。「不要讓橢圓機欺騙了你，」指導該課程的 Jane Do 聯合創始人傑西·蘭布羅斯 (Jacey Lambros) 說道。「橢圓機是一種全身鍛煉，根據您所做的編排選擇，針對您的股四頭肌、腿筋、臀大肌、核心肌群和上背部進行鍛煉。橢圓機的美妙之處在於，您可以決定要重點鍛鍊哪些肌肉，可以操縱阻力。”
她是對的——當我們慢慢增加阻力時，我開始出汗，上氣不接下氣，甚至開始向後踩踏板，以更多地集中臀部、斜線和腿筋的注意力。有一次，我們真的停下來在機器上蹲下（並脈衝並保持它），這
太難
了
，我感覺我的屁股要斷了。然後，我們一次只用一隻手臂推拉滑行，這確實挑戰了您的平衡技能。高峰可能是當我們被告知將阻力提高到我們感知的難度等級上的 10 時，通過橢圓機攀登一座看不見的山，此時我的雙腿著火，直到冷靜下來。整個鍛鍊過程實際上一閃而過，而且比我想像的在橢圓機上的變化要多得多。
我雙腿顫抖地走下機器，全身是汗，氣喘吁籲。誰知道呢——橢圓機真的可以讓你大吃一驚。
在您親眼目睹之前，請先了解
如何正確使用橢圓機
（並避免訓練師看到人們犯的最常見錯誤）。這是
Jennifer Aniston 的 20 分鐘橢圓機鍛煉
，因為她也參與其中。
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出汗好