如何偽造五大人格特質來幫助人們堅持健身目標

《心理科學》

發表的

一項

新研究

指出了為什麼那些缺乏難以拼寫的「c」單字的人可能會發現很難說服自己去出汗。在 20 週的時間裡，研究人員追蹤了 282 名參與者（其中大部分是學生）的運動計畫。他們發現，那些在計劃性項目（例如「當我有目標時制定清晰的計劃對我來說很重要」）上給自己評分很高的人，最終比那些沒有這樣做的人更頻繁地完成他們的練習。
德州大學奧斯汀分校心理學教授
阿特‧馬克曼
博士認為，計畫性恰好是責任感的關鍵部分
。即使你不是天生的，你仍然可以學會假裝運動動機。沒有謊言。

「了解性格特徵的

最佳方法

是將它們視為預設方式，或激勵系統的出廠設置，」馬克曼博士解釋道。「我們的想法是，我們大多數人都會受到不同事物的激勵，並且存在一系列對人們來說很正常的差異。這些差異最終被我們稱為性格差異，而其中最大的差異就是我們所說的“大五人格”。 ” 快速回顧一下：五大人格特質是隨和性、開放性、外向性、神經質，當然還有責任感。就像你可以
在社交活動中
學會扮演外向者的角色
一樣
，性格專家表示，可以透過正確的策略來激發你的責任感火焰。

根據馬克曼博士的說法，責任感是由完成任務的願望和/或遵守規則的願望所激發的。因此，要破解你自己的「工廠設定」個性特徵並讓自己練習瑜伽，你需要為自己設置陷阱。「情況對你的行為施加了很大的控制。如果你發現自然地你不一定有動力去完成事情，或者不一定有動力去遵守規則，那麼你想做的一件事就是在你的生活中創造情境和結構，推動你做更多這樣的事情，」馬克曼博士建議。為了幫助你做到這一點…

運動動機基本上就是欺騙自己去健身房

1. 24/7 隨身攜帶日曆

這樣，你的行程基本上就是整天用粉紅色的大字母來提醒你做一些對身體有益的事情。「將你的日曆放在你的環境中，這樣你就會不斷地提醒你把事情記在上面，跟上你的

待辦事項清單

，並檢查它們，不要錯過關鍵的事情。與其他人互動來嘮叨你，」建議專家。

2.邀請你的朋友來騷擾你

「與那些嘮叨你的人交往，」馬克曼博士建議。“允許同事或朋友提醒您可能忘記的事情。” 當你到達工作地點時，告訴你的同桌鄰居你下午 6:30 要去參加動感單車課，這樣她就可以把你推出門外。

3.安排太方便而不容錯過的鍛煉

我們都曾因為預訂了遍佈整個城鎮的全新重整機斜線水下健美操課程而感到內疚。但我們別廢話了，不利於你的事情是不會發生的。這是殘酷的事實。「如果你的責任感較低，那麼就去離你家或辦公室盡可能近的健身房。不要指望能夠早點下班去健身房，也不要依賴早上第一件事就是鬧鐘一響就開始行動。」馬克曼博士說。

想知道為什麼性格測驗現在很流行嗎？

原因如下

。另外，

邁爾斯-布里格斯 (Myers-Briggs) 上的 101 路

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