人們
很容易因為
計算步數
而變得大腿抽筋
。儘管反對者聲稱
每天 10,000 步的健康基準背後沒有科學依據
，
但達到這一里程碑
還是令人感到
滿意的
。它就像一個閃亮的徽章，上面寫著：「即使我今天跳過了SoulCycle，我也向宇宙證明，我所做的不僅僅是在辦公桌前坐九個小時，然後在床上看巴菲另外四個小時
。
” 但毀滅性的是，就像我今天所做的那樣，您的健身追蹤設備（複雜且昂貴的設備）可能無法準確了解您的步數習慣。就像，真的，你只有一份工作。
雖然可穿戴式計步器（例如智慧手錶或 Fitbit）比普通的
iPhone 應用程式
更準確
，但拍打手腕上的東西可能會捕捉到奇怪的手勢，並將其誤認為是步數。好吧，明白了：使步數計數更準確的簡單方法是將設備切換到
非慣用手
。嚴重地！
那為什麼你用哪一隻手很重要呢？你很可能會更頻繁地使用你的慣用手，無論是寫每日待辦事項清單、翻遍錢包尋找一款特定的潤唇膏、切蔬菜準備午餐，這些午餐都會在你的冰箱裡生生不息。 … 你知道。但由於健身追蹤器是神經質的生物，所有的運動都可能被誤解為步數，這會讓人感到
惱火。
你不可能每次晨跑時在公園裡撫摸一隻好狗時都進行心算——誰有時間這麼做呢？然而，當您將計步器戴在另一隻手腕上時，偽造的步數就不太可能出現在您的日終計數中。
現在，作為您親愛的朋友，明智的做法是提醒您，雖然感覺這個
目標
是正確的，但 10,000 步規則有點……武斷。
事實上，如果您想要的話，10,000 步不一定會對
您的新陳代謝產生重大影響
。一項小型（例如非常非常小的）研究表明 15,000 是實際的神奇數字。
在上升期，達到 10,000 步對於您的健康
並不是必要的
。總統
運動、健身和營養委員會
建議成年人每週進行 150 至 300 分鐘中等強度運動或 75 至 150 分鐘劇烈運動，以獲得「實質的健康益處」。這意味著
每天接近 7,000 到 8,000 步
。聽起來
比
強迫自己放棄工作電梯去快速工作好得多，不是嗎？
無論您的目標是什麼，令人欣慰的是，手腕的切換可以提高一點準確性。
如果您實際上已經「超過」了 10,000 步規則，也許是時候轉向
最大攝氧量
指標了。但請記住，
在一天中
增加
更多的步驟
可能會幫助您活得更久。
標籤：
健身技術
,
健身秘訣
,
好汗