每天
早上 5 點 45 分，當我的鬧鐘響起時，我會大聲咒罵。我只想依偎在一個舒適的小繭裡，而
我最不想做的事情
就是步行三個街區到 305 Fitness，花一個小時去 Lizzo 跳電臀舞（儘管我確實愛你，Lizzo）。但經過幾分鐘的心理準備後，我從床上爬起來，給自己倒了一壺
咖啡
，然後——不情願地——就這樣做了。
在過去的一年裡，我一直在遵循這個
早上的例行公事
，儘管它絕對很
糟糕
（早上6 點之前看世界，尤其是在冬天，真是太黑暗了，你們這些人），但我從未感到更堅強或更堅強。更加致力於鍛鍊方案。根據新的研究，這是有科學根據的。
布朗阿爾珀特醫學院米里亞姆醫院的研究人員發現，運動時間的一致性是體重管理和維持健康的關鍵。換句話說，如果你每天在同一時間鍛煉而不是混在一起鍛煉，你就更有可能成功。
根據《
國際商業時報》
報道
，
研究要求 375 人填寫一份有關其運動習慣的問卷。
他們發現 68% 的參與者同時
鍛煉
，其中約一半人更喜歡在清晨鍛煉（對我來說，早晨鍛煉有助於保持一致性，因為它們發生在一天變得忙碌之前，並且是避免出汗的原因）在）。另外值得注意的是，那些保持時間一致的人在一周內進行了 350 分鐘的中等強度體力活動，而那些沒有保持時間一致的人則只進行了 285 分鐘的運動。
邦德說：“所有這些人的體力活動水平往往都非常高，我們發現，一天中的時間並不重要，重要的是他們是否始終在同一時間進行鍛煉。” “我們推測，這與形成一種習慣有關——人們甚至可能不需要考慮它。”
當它成為一種習慣時，就會成為某人的第二天性。「我用刷牙為例，」他說。「你只是起床就這樣做，或者飯後這樣做，你並沒有真正考慮它。所以這些人，如果他們同時鍛煉，就會成為這樣做的提示。 ”
韋爾普。我想，看來我早上 5:45 的叫醒服務不會有任何進展。
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出汗好