一
整天，為了我的健康，我盡量把某些事情放在第一位：
喝水
、保持良好的姿勢、休息一下看看我小狗的照片。一切都同樣重要。但我一直遇到的困難是…不要像
小熊維尼中的屹耳一樣坐著或走來走去。
（他是個懶散的人，以防你忘記了。）
除了在我面前貼一張便利貼提醒我肩膀向後、抬起下巴之外，我還在尋找一些合法的建議來確保我是一個正確的直立人。
所以我直接找到了源頭：脊椎按摩師，也就是經常處理
不良
姿勢所帶來的後果的人
。
我們都可以使用這些技巧，因為由於
整天坐在辦公桌前
，我們的脊椎會受到
影響
。根據一位脊椎按摩師的說法，繼續滾動查看對你的姿勢最糟糕的三件事。
1.盯著螢幕
您很可能聽說過“
科技頸
”，因為這在當今已成為一種流行病——只需數一下您在街上差點碰到的人有多少，因為他們低頭盯著手機。
紐約脊椎按摩師
傑伊·海勒 (Jay Heller)
表示：“大多數每天在工作中花 10 個小時在電腦上的人一回到家就會再次使用電腦，很少有人將其關閉。”
“所以在螢幕上待太久對你的姿勢不利，主要是因為即使你在辦公室有符合人體工學的設置，你家裡也沒有。” 考慮到我在沙發或床上看筆記型電腦或手機時採取的各種懶散姿勢，他是對的。
2.坐太久
久坐當然不好，但長時間坐著（就像大多數人在工作中所做的那樣）會對您的姿勢造成嚴重破壞。海勒博士說：“對人體脊椎來說，最糟糕的事情是重力對其的影響，我們必須盡可能地反重力。” “所以坐太久確實會加劇重力的影響，所有的東西都會被推到下背部。” 由於我們大多數人都會一直坐著，至少在辦公室裡是這樣，因此他有一個專業建議：每小時起床三分鐘（或每 20 分鐘一分鐘），然後在辦公室周圍散步。海勒博士說：“你將為自己創造一個美好的世界。”
3.穿錯鞋
對不起，高跟鞋愛好者，高跟鞋不利於你的姿勢。海勒博士說：“它們對你的背部並不是真的有好處。” “尖頭高跟鞋會改變你的重心，並對腰部施加額外的壓力。支撐越多越好。” 他確實指出，穿一些更高的鞋子可能會更好，只要確保走路時腳踝不會左右滾動即可。「任何高於兩英寸的東西以及任何帶有細高跟或尖刺的東西都會加劇不良姿勢，」他說。
運動鞋
24/7 就是這樣。
為了緩解脊椎鬆弛，您可以做
一些
好事
嗎？
這些阻力帶練習可以改善姿勢
。或者你可以試試這個
姿勢訓練器
，非常棒。
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