我
非常
喜歡同時處理多項任務
。我總是在瀏覽器中打開20 個以上的選項卡，在鍛煉時聽播客或觀看我最喜歡的電視節目，而且我的許多飯菜都是一隻手放在鍵盤上，另一隻手拿著叉子吃的。（我並不為最後一個感到自豪。）所以，當然，當我發現有一種簡單的方法可以在早上做好準備的同時增強小腿肌肉時，我全力以赴。
回到我的芭蕾舞時代，腳尖抬起是腳尖的重要組成部分。它也恰好是對腳踝和小腿的殺手級強化運動。但你不需要工作室來完成它。米斯蒂·科普蘭 (Misty Copeland)
每天早上每隻腳做 20 次 relevés
，您可以透過站在浴室水槽旁做類似的動作來竊取每位芭蕾舞者的腿部健美秘訣。
每天早上，你的任務就是保持保持與刷牙時間一樣長的時間，並將一隻手放在水槽邊緣以保持平衡。美國
牙科協會
建議每天刷牙兩次，每次兩分鐘，這對於芭蕾舞者的小型運動來說已經足夠了。時間似乎不足以產生影響，但永遠不要低估芭蕾舞的力量。僅僅 30 秒的刺激後，您就會開始感到灼熱感。
這是一位著名芭蕾舞者
所信奉的力量訓練和恢復
訓練
。您也可以嘗試這種
踢臀部的鍛煉，這會讓您感覺自己像一個（大汗淋漓的）首席芭蕾舞者
。
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