到
現在為止，我感覺我的腦子裡已經有一本完整的腹部鍛鍊百科全書了。每當我需要鍛鍊核心肌群時，我就會倒在墊子上，做一些
平板支撐
、
仰臥起坐
、空心支撐、站立仰臥起坐——這樣的例子不勝枚舉。但當談到我的斜肌——也就是那些側邊核心肌肉時——我的大腦一片空白。我能想到的就是
騎自行車仰臥起坐
，這是標準且有效的，但我希望讓事情變得有趣。
尋找鍛鍊靈感的最佳和最快（且最便宜！！）的方法是什麼？點選 YouTube。
翻閱影片庫，你會發現有多少傾斜訓練可以讓你的側胃
燃燒
。根據您選擇的每日出汗練習，他們會讓您扭轉核心、進行側重量練習、側平板支撐平衡以及各種其他創意和腹部震動動作，以讓您的斜肌得到鍛煉就像你的中腹肌一樣用力。因此，為了平衡您的核心鍛煉，並讓您的側腹肌佔據中心位置，請繼續在 YouTube 上滾動查看我們最喜歡的八種斜肌鍛煉。
1.部落格發布20分鐘腰部塑形鍛煉
在這項灼熱腹部的訓練中，你永遠不會像在這項訓練中那樣頻繁地扭轉和下蹲，這項訓練實際上是20 分鐘的斜向目標動作，其中包括我個人最喜歡的側密封動作，這是致命的
。
運動結束時我幾乎哭了，我的腹肌酸痛了好幾天。
2.MadFit 在家 10 分鐘強化腹肌
如果您想在緊要關頭鍛鍊腹斜肌，這個 10 分鐘的選擇非常有效。您將做各種動作，從站起來到躺下（還有平板支撐！），每次只需做 30 秒。
3. 10 分鐘斜肌鍛煉
另一個 10 分鐘的選項有一些有趣的練習，例如“燭台勺”和“手風琴”，這兩種練習都可以讓事情變得不那麼無聊，並且讓你的側面核心肌肉燃燒
起來
。
4. 重新定義肌力 23 項傾斜訓練
我已為該影片添加了書籤，因為它實際上有 23 種不同的動作，您可以執行這些動作，所有這些動作都專門針對您的斜肌。我以前從未聽說過其中的三分之二，所以我現在可以隨時改變我的腹部
運動
。
5. FitnessBlender HIIT 腹肌與斜肌訓練
透過此 HIIT 課程進行全身運動（包括有氧運動），完成後您的腹肌和斜肌也會顫抖。這是22分鐘的純粹的汗流浹背的工作。
6. eHow Fitness 傾斜運動機
如果您想在腹部訓練中加入一些重量，您可以使用健身房的重量器材進行四種不同的動作，這很方便。
7. LWR Fitness 5 分鐘在家腹部和斜肌鍛鍊程序
時間緊迫？拿一張墊子，進行這個快速腹肌訓練，它可以鍛鍊你的整個核心，包括斜肌。它很短但很強大，並且絕對可以完成工作。
8. GymRa 最佳站立腹肌鍛鍊
這項站立式腹肌運動可同時進行多項任務，可鍛鍊腹肌、腹斜肌，
並
改善姿勢支撐，因為當您站起來左右彎曲時，會調動更多肌肉，這是最划算的。
更多的是芭蕾舞類型的人嗎？這些是最適合
在家中進行的
YouTube 槓鈴鍛鍊
。這是
您可以在客廳進行的
最佳 YouTube 流瑜伽
。
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