CrossFit 的「墨菲挑戰」是一項為紀念退伍軍人而創建的鍛鍊計畫——具體操作方法如下

墨菲挑戰賽於 2014 年設立，旨在紀念海豹突擊隊成員邁克爾·P·墨菲中尉 (Lt. Michael P. Murphy)，他因在阿富汗戰爭期間的傑出英勇行為而獲得榮譽勳章。墨菲中尉於 2005 年陣亡，但他的遺產透過墨菲挑戰賽得以延續，該挑戰賽已為邁克爾·P·墨菲中尉紀念獎學金基金會籌集了超過

200
萬美元
。一年一度的挑戰是紀念所有陣亡退伍軍人的一種方式；這正是陣亡將士紀念日的真正意義所在，同時作為一個健康的小隊聚集在一起。

基金會解釋說：“‘

墨菲

’不僅僅是一種鍛煉，它是一種傳統，有助於推動我們、謙卑我們，並奉獻一點痛苦和汗水來紀念一個付出了一切的人。”

如何完成 CrossFit Murph 挑戰

那麼，挑戰到底牽涉到什麼？Murph

運動

需要一定時間，包括以下內容：

• 
  1英里跑
  
• 
  100個引體向上
  
• 
  200個伏地挺身
  
• 
  300次深蹲
  
• 
  1英里跑（是的，再次）
  

很激烈，對吧？似乎只有透過 CrossFit，代表次數才會增加到數百人。但有一個小問題讓這項運動變得更加困難……這一切都是在穿著 20 磅重的背心時完成的。（不，不是開玩笑。）

CrossFit 的 Murph Challenge 顧名思義：一項挑戰。事實上，這可能是您做過的最艱難的鍛鍊。但如果你想真正挑戰自己的極限，這就是如何做到的。