6 種低糖電解質飲料，可在日常運動後快速補充水分

「研究表明，大多數人進入健身房時都處於脫水狀態，」運動營養師兼維生素專櫃專家雅各布·威爾遜博士說。「當我們隨著液體出汗時，我們也會失去電解質。除此之外，在劇烈運動期間，一般人每小時會流失一公升半的汗水。」是的，事實上，用富含電解質的液體補充身體非常重要。

但您是否注意到大多數電解質飲料往往都含有大量糖？如果您進行劇烈運動（跑半程馬拉鬆或參加動感單車課程），那麼添加糖分就可以發揮作用。「為了快速獲取能量，你需要快速消化和快速血糖峰值——因此精製食品中的糖分，」培訓師兼營養師阿爾伯特·馬西尼（Albert Matheny），理學碩士，註冊營養師，此前告訴

Well+Good

。但對於典型的鍛煉，您可能不需要添加任何糖的電解質飲料。

「運動後，建議攝取約 1 至 2 克鈉，這是一種必需的電解質，範圍為兩克半至 5 克食鹽，」威爾遜博士說。“對於電解質鉀，我們建議含有 500 至 600 毫克鉀，可以在一杯椰子水、一根大香蕉或兩杯酸奶中找到。” 威爾森解釋說，這很重要，因為鈉會發出電信號，使我們的肌肉收縮，但也可以補充液體。「特別是鈉和鉀有助於在細胞外和細胞內空間保留液體，」他說。

6 種電解質飲料，可快速補充水分，不含所有添加糖

低糖電解質飲料

立即購買

Nuun Sport 富含電解質的運動飲料片

$23 一盒 40 個

立即購買

萊爾德超級食物水合飲料粉

15 美元

立即購買

液體 IV 電解質粉末

8 件裝 16 美元

立即購買

Hi Lite 電解質補充劑

19 美元

立即購買

佳得樂零

12 件裝 12 美元

立即購買

終極補充品

31 美元

這是

運動前後
應該吃的東西
。這些是

最好的（和最糟糕的）蛋白質棒

。