舞蹈健身可以改善大腦功能，讓您的身體隨著音樂而動

是的，它可以

提高你的心率

並調理你的身體（電臀舞基本上是深蹲的一個提升），但好處還不止於此。事實證明，當您花時間學習舞蹈動作（例如參加

基於舞蹈的健身課程

）時，您的大腦也會有很多科學支持的好處。有興趣嗎？在這裡，兩位該領域的專家深入探討了隱藏的好處。

繼續閱讀，了解基於舞蹈的健身課程如何不僅鍛鍊您的身體，還鍛鍊您的大腦。

1.增強神經可塑性

有一些鍛煉，例如跑步或旋轉，你可以在完全放鬆的情況下進行。在舞蹈課學習編舞也可以是冥想，但方式不同。
DanceBody

創始人 Katia Pryce指出：“說到跳舞，你必須在認知上做好準備。”
“跳上自行車並轉動車輪並不需要同樣多的心理處理。”

就像學習樂器、語言或任何其他新技能一樣，學習舞蹈動作需要集中註意力並

激活海馬體

——大腦中負責情緒和記憶的部分。為什麼這有這麼大的事？
保持海馬體活躍是預防認知能力下降

和失智症等疾病
的關鍵
。
一項研究

發現，當 63 歲至 80 歲之間的人學習舞蹈動作時，會對他們大腦的神經可塑性或新神經連結的形成產生持久影響。

這是普萊斯在課堂上不斷變換動作的一個主要原因：「如果你一遍又一遍地做同樣的動作，你的身體會習慣它們，但你的大腦也會習慣，」她說。“你希望以新的方式持續加強兩者。”

2.它激活大腦的獎勵中心

任何有氧運動都
可以讓你產生感覺良好的

內啡肽
，但事實證明，舞蹈有一個完整的獎勵層。「許多研究表明，音樂和舞蹈可以激活

大腦中的原始獎勵中心

，」普賴斯說。“

即使你只是走過公園，聽到有人敲鼓，你也會朝那個方向看，因為你在原始水平上識別了基地的節奏。”

新開幕的Forward_Space

的創始人兼創意總監 Kristin Sudeikis

贊同她的說法：“舞蹈是我們的 DNA。它存在於世界上的每一種文化中。” 但它到底為什麼會啟動獎勵中心呢？部分原因是完成某件事，例如掌握一個動作，感覺很好。

但你還記得舞蹈是如何活化海馬體的嗎？蘇戴基斯說這也起了一定作用。她說：“跳舞的行為可以下意識地提醒人們在其他時候跳舞的感受，例如在舞會、婚禮上或與朋友外出時，因為它激活了大腦中儲存情感和記憶的部分。” 所有這些——內啡肽、掌握技能和情緒激活——都是強大的，即使你甚至沒有意識到它們正在發生。

3.它將你與房間裡的其他人聯繫起來

蘇戴基斯說，當你作為一個團隊學習某些東西時，也會發生一些非常強大的事情，而且它比你想像的要深刻得多。「當你們一起跳舞時，

大腦實際上會放鬆

，因為你不會感到那麼孤獨，」她說。“它認識到正在發生的事情是一種共同的經歷。” 用科學的話來說，這被稱為“

鏡像神經元

”，你的神經元開始工作以反映你周圍的人正在做什麼。你知道當有人對你微笑時，你幾乎會自動回以微笑嗎？與此類似，它

讓你感覺自己是更大事物的一部分

。

「現在人們比以往任何時候都更加尋求

人際關係

，」蘇戴基斯說。“我們沉浸在自己的小世界裡，只是在玩手機，以至於我們真的很渴望它。這就是為什麼集體跳舞感覺如此美妙的一個重要原因。”

這並不是說每個人都在看著你並評判你的舉動。「現實情況是沒有人在看你，因為他們太專注於教練了，」普萊斯說。因此，如果你想獲得所有這些令人驚嘆的大腦和身體益處，但在走進教室時感到不自在，她建議不要追求完美主義。「你要做的第一件事就是善待自己，」她說。“然後，專注於小胜利。也許你先把腳向下移動，然後你可以專注於手臂。一次只做一件事！”

你知道嗎，如果學習舞蹈動作對你來說並不容易，那就專注於挑戰如何讓你的大腦更

強大

。只要問問我們的影片製作人 Ella Dove 就知道了，她連續參加了三個舞蹈課程。

最初發佈於 2018 年 11 月 24 日；更新於 2019 年 4 月 23 日，並附有凱爾斯·麥克菲利普斯 (Kells McPhillips) 的補充報道。


這裡有更多促進大腦健康的方法

，

包括吃什麼

。