大多數
時候，我幾乎忽略了我的腋窩。
只有當我需要刮鬍子
、清洗或塗抹幾下
無鋁除臭劑
時，他們才會真正考慮
。顯然我已經忽略身體的一個重要部位太久了。只要問問物理治療師兼瑜珈老師
拉拉海曼 (Lara Heimann)
就可以了，她告訴我，透過
拉長
腋下的肌肉可以緩解因伏案而引起的
肩部緊張
。
在瑜珈塊上伸展腋窩可以鍛鍊筋膜，筋膜是
遍布全身的
結締組織交織的系統
。海曼說，這個複雜的網路就像身體不受限制的日記條目一樣。人們相信它可以儲存被壓抑的情緒、
記憶
和（你猜對了）大量的緊張情緒。滑到瑜珈磚上以釋放該區域擁擠的能量，有助於整個肩袖（進而您的整個身體）無縫運作。
「當我們思考解剖學時，我們有時會非常一維地思考，就好像我們的身體就像一張紙一樣，」海曼說。事實上，將胸肋骨區域連接到肩胛骨的肌肉群將您的身體 360 度包裹起來，就像
超支撐性的運動胸罩
一樣
。「在胸肋骨區域，即腋窩區域，有一組肌肉從肋骨的一側移動到另一側，」她說。
當我們盯著眾多螢幕時，肩膀
向前彎曲會導致肌肉縮短並變得嘎吱作響。（嘗試做一個簡單的下犬式可能感覺像是一項真正的靈活性壯舉。）使用瑜珈塊進行一對一的練習可以重新拉長狹窄的肌肉組織。
要熨燙狹窄的腋窩，只需抓起一塊墊子（最好是柔軟的泡沫品種）並將其放在最低高度即可。向一側躺下，將腋窩滑過支柱，使底部位於胸腔正上方。慢慢地將你的體重放入瑜珈磚中，這樣你就能感覺到感覺而不會感到疼痛。在這裡休息幾次，然後換邊。
如果這個職位讓你覺得自己像德雷克，請不要太驚訝。（你知道，在你的感覺中。） 如前所述，筋膜承載著身體深層的身體和精神物質。大家，腋窩會帶你到更深的地方。
您的小腿
和
腳
也值得愛護。把它們伸展開來！
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