在你失去動力之前，你可以多次不去健身房*這個*

當我不去健身房時，我總是充滿藉口。（我太累了，太忙了，太餓了，等等）根據

The Well

健身總監

Eric Rakofsky

的說法，很高興知道有時這些藉口是完全合理的。

「我們很多人都覺得時間不夠用，」拉科夫斯基說。「一次錯過的運動很容易變成兩次或三次，然後在你意識到之前，你就在追趕自己。重要的是要明白，有時你會錯過一天或一天​​的運動。兩個。這就是生活。”

拉科夫斯基說，如果你不想失去健身動力，關鍵是不要連續跳過兩次以上的運動。但是，您為自己養成的健康習慣不應該因為幹擾您的餘生而使您更難實現健身目標。
只需在家中進行
20 分鐘的快速
鍛鍊
即可。「你的身體不斷燃燒卡路里，而運動只會增加熱量。所以你想要一直處於這種狀態，同時也要確保你忠於你的目標，」他說。

「即使對於那些完美製定了鍛煉計劃的人來說，錯過的一次鍛煉也很容易變成兩次或三次，然後在你意識到之前，你就在追趕自己。”

我知道，我知道——不跳過運動說起來容易做起來難。好消息是，即使您的日程安排得很滿，沒有時間鍛鍊身體，您仍然可以採取一些措施來確保自己保持在正軌上。

「在那些你根本找不到時間運動的日子裡，優先考慮更健康的習慣，並確保你做的其他一切都是正確的，」拉科夫斯基說。「例如，走樓梯而不是電梯，或避免

添加糖

。這樣做可以保持你的積極動力，就像你當天鍛煉過一樣。此外，了解對自己和你的過程更友善的重要性也至關重要。歸根結底，你做這一切都是為了你自己，所以不要對自己太苛刻。”

當您同時從事全職工作時，堅持運動、健康飲食、與朋友和家人共度時光以及核對生活中日常待辦事項清單上的其他所有事情都是很棘手的。拉科夫斯基說，明確的意圖和目的可以防止你讓失敗打敗你。您知道您的目標有多重要，並且您想要實現它們。如果你牢記這一點，你就會沒事的——即使你一路上錯過了一些運動。

如果您需要一些額外的健身動力，請嘗試

Spotify 的終極播放清單

。此外，大多數人表示，

穿著漂亮的運動服會促使他們進行更多運動

。