聽我說：步行是更了解自己的一種方式

作為一個年輕的青少年，我認為這是有史以​​來最無聊的「媽媽的事情」。現在，在我30多歲的時候，我明白了。

直到我最近從俄勒岡州波特蘭搬來之前，我每週都會與我最親密的朋友之一進行一次散步約會。多年來，無論風雨無阻（通常是下雨），我們都會在周日見面，沿著森林公園的人行道網絡漫步，沿著峽谷的瀑布小徑徒步，或者在我們的社區漫步幾個小時。這是一個走出我們自己的頭腦，談論生活，驚嘆於小事的機會：二月的番紅花在地面上探出頭來，一隻貓頭鷹在樹枝上打瞌睡，盛開的櫻花的香味。

當 2020 年疫情首次爆發時，我開始每天散步——有時一天三次，就像狗一樣——因為我知道回來時總是比出發時感覺更好。我獨自生活，這些小小的散步緩解了我的焦慮，提醒我放慢腳步，一小時一小時、一分鐘地過生活，把注意力集中在我眼前的宇宙中我能控制的事情上，而其他的一切都在

旋轉

。他們也讓我感覺自己更像是在這個世界上，而不是孤立的。

步行

對於

身體健康

、

心理健康

和

創造力
的
好處

是有據可查的。步行是一種

天然的紓解壓力的方法

，我們身體健全的人常常認為這是理所當然的。儘管如此，即使

辣妹散步

已成為一種趨勢，步行仍然常常被認為“不夠”，不能真正算作“真正的”鍛煉。在通常根據生產力最大化來衡量自我價值的文化中，步行可能被視為浪費時間。當你可以跑 15 分鐘然後繼續工作時，為什麼還要走一個小時？

但我認為，正是這種較慢的步伐讓我們更了解自己——這是步行最被低估的好處之一。

生活可能是混亂的，而且隨著年齡的增長，生活似乎會變得越來越混亂。但步行可以幫助減緩這種無止盡的忙碌。更平靜、更緩和的節奏讓我們更密切地關注我們內心和周圍發生的事情。當你騎自行車或跑步時，你通常會更專注於前進，你可能不會注意到巨大的香蕉蛞蝓或蜂鳥飛來飛去。但是，如果我們被迫花更多時間透過簡單的重複動作從 A 點到達 B 點，我們通常會向內看，有時甚至沒有完全意識到這一點。2021 年的一項

研究

甚至發現步行的自我反思益處與治療課程中獲得的益處相當。

步行還可以減慢我們的時間感。對我來說，這在我進行多日徒步旅行時最為明顯。在樹林裡背包旅行四、五天感覺就像幾週一樣。去年夏天，沿著西班牙的北卡米諾和普里米蒂沃徒步 45 天、700 英里的朝聖之旅感覺就像六個月一樣。在這些旅程中，我感覺自己經歷了人生中的一個小人生。時間延長了，我的感官變得敏銳，我與周圍世界的連結也加深了。

當你每天真正要做的就是走路、吃飯、睡覺、重複時，你的心理空間就可以擴大。你必須在每一步中傾聽自己的聲音，並更立即地面對你的問題，而不是受到日常生活的干擾。
我在這些朝聖之旅
中遇到的每一個人都

受到了他們意想不到的內部影響。

而在這個慢下來的時間裡，即使我的腳很痛，我很累，我想把背包扔下山，但我對自己變得更加誠實。我內心的聲音變得更大、更強，我學會瞭如何更好地傾聽和信任那個聲音。我學習如何保持更清晰的界限，了解自己的極限，並更相信自己。我了解到我真正需要滿足的東西是多麼少。

雖然像太平洋山脊步道或聖地亞哥卡米諾這樣的大型徒步探險對於許多人來說是不可能的，甚至是一個願望，但我仍然認為，每周定期散步可以讓我們有空間更好地了解自己，無論是我們是否孤獨。

散步已經成為我感覺最像自己的地方。它提醒我們，儘管這個世界有這麼多的喧囂，但最終還是要一步一步地享受生活。