當你真的感覺不到的時候，還值得嘗試去運動嗎？

那麼，當你投入的能量為零時，你還應該嘗試運動嗎？認證私人教練

Karen “Kmax” Maxwell
（
CycleBar

的高級大師教練）

說是的！「只要你移動你的身體，你的思想和身體都會受益，」她說。

“我們不可能每天都百分之百投入——那會讓人筋疲力盡！” 她說。

進行鍛鍊並不總是為了達到個人最佳水平。麥克斯韋說，運動對精神方面的益處與任何身體方面的收穫一樣有益（如果不是更有益的話）。「任何形式的運動都會增加體內的血液流動，並產生

內啡肽

、多巴胺、血清素和催產素，」麥克斯韋說。「這些都是體內的荷爾蒙，可以產生快樂、能量、愛以及所有讓我們感覺良好的東西。定期運動可以提高

血清素和多巴胺水平

，這讓我們感到快樂。”

無論運動是什麼或強度如何，即使是「糟糕」的訓練也會讓您的身體保持規律。「養成習慣將幫助你明白，並不是每一天都會是最好的，但培養一致性將幫助你避免太多的高潮和低谷，」麥克斯韋說。「我們的身體對我們所做的事情始終如一地做出反應。有時，我們沒有動力，所以我們必須依靠紀律。”

一定要檢查一下自己到底發生了什麼，以及你用什麼語言告訴自己休息日的情況。「如果你告訴自己你累了，那麼你就會累，」麥克斯韋說。“如果你說，’我感覺沒有平常精力充沛，所以我會出去散步，讓新鮮空氣讓我振奮起來’，你可能會感覺很不一樣。我相信身心的聯繫，如果我們告訴自己一些事情，我們的身體就會跟隨。”

然而，麥克斯韋也說，如果你真正需要的是休息日或生病了，請尊重你的身體：「傾聽你的身體。生病時沒有

必要運動

。那是你的身體在告訴你要休息。”

但如果你需要的是一種精神高於物質的運動來讓你的內啡肽流動起來，那就放棄目標，開始行動吧。雖然您當天的計劃可能是參加動感單車課程，但您可以

一邊與朋友交流或聽一本精彩的有聲讀物，一邊
進行長距離散步
。“如果你感覺‘無聊’，承認這一點並允許自己不使用數字來衡量你的進步，”她說。「關閉你的 Apple Watch，調整你的感受。你可能會讓自己感到驚訝。”

對不起，蘋果手錶。明天我們將關閉這些環。