為了擁有健康的肌肉、健康的頭腦和健康的心臟，運動是不可或缺的
。
當然，隨著年齡的增長，您的身體可能會發生變化，從而使某些運動受到一定程度的限制。從
心臟健康的
角度來看，心臟科醫生特別希望她的所有患者在 50 歲時開始進行一種運動：步行。
心臟科醫生兼加州大學洛杉磯分校預防心臟病學計畫聯合主任卡羅爾·
沃森醫學
博士表示，對於 50 歲以上的人來說，最好的運動是步行。這是因為，步行雖然簡單，但卻是最基本、最普遍的運動方式，幾乎任何人都可以做。「開始（運動計畫）的最佳方法是定期步行，」她說。
事實上，她說步行與其他形式的有氧運動
一樣有益
。
「步行與跑步
等強度較大的運動具有相同的健康益處
，」沃森博士說。區別？“比如說，通過跑步，你可以更快地獲得好處，但好處是一樣的。” 您的心率上升：檢查。你的雙腿在移動，你的所有肌肉都在運動：檢查再檢查。這些要素都具備，但對於老年健身愛好者來說，步行恰好是最容易接受、風險最小的運動方式。「大多數人都可以步行，而且受傷率較低，」她說。與許多其他運動相比，它對關節的影響要小得多（與跑步相比，跑步時你會猛擊人行道）。
步行如此簡單並不意味著它一定很無聊。有
無數的
方法可以讓你的腳步變得有趣。沃森博士建議緩慢開始，然後逐漸加快步伐。她的小費？“試著跟上歌曲‘
Staying Alive’的節奏。”
因此，您可以進行
強力步行
，也可以直播
步行運動
來指導您。您可以在斜坡上行走以增加阻力係數。舉重可以在步伐中增加手臂鍛煉，或者您甚至可以嘗試
越野行走，
它可以調動您 80% 以上的肌肉。
然而，在繫帶之前，沃森醫生建議先諮詢您的醫生。「如果您有任何健康狀況，請務必在開始運動計畫之前諮詢您的醫療保健提供者，」她說。除此之外，OG 低強度運動可供您選擇。*提示歌曲「
走這條路」*
為了幫助您追蹤步行鍛鍊情況，請觀看下面的視頻，了解心率監測器的世界：
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