如果您討厭鍛煉，可以透過 5 種方法在鍛煉中找到樂趣

但事實是

運動對於您的整體健康

和福祉至關重要。它有助於最大限度地降低心臟病和 2 型糖尿病等慢性疾病以及憂鬱和焦慮等精神健康疾病的風險。此外，新研究表明，

定期運動每年可以挽救 400 萬人的生命

，並可以幫助您延長壽命。因此，即使你討厭運動，也值得找到方法來學會熱愛運動。如果運動不能自然地激發這種感覺，以下是如何在運動中找到樂趣。

1. 假裝直到成功

雖然撒謊通常不是答案，但在這種情況下，就撒謊吧。「多年來我一直在對自己撒謊，」健身教練

凱蒂·奧斯汀

說。「告訴自己你只會移動身體 5 到 10 分鐘。之後，如果你感覺良好，就繼續前進，如果感覺不好，至少你試了一下。” 不管怎樣，當計時器響起時，你會因為嘗試而感覺更好。

2.制定時間表並堅持執行

如果您是

一個喜歡規律生活的人

，這個技巧可能會幫助您更享受運動的樂趣，因為您會有一些期待。「很多時候，人們討厭鍛煉，因為他們並不真正知道自己在做什麼。計劃是關鍵，”奧斯汀說。“當我在一周內感覺沒有特別動力時，我會把鍛煉列入日曆，這樣我就可以計劃它們。”

3. 前一天晚上把你的運動服拿出來

這是奧斯汀讓運動變得興奮的另一個首選動作，而且她並不是唯一一個發現這種方法有效的人。2018 年對 2,000 名經常去健身房的人進行的一項研究發現，十分之九的受訪者認為，穿上健身服可以幫助他們在感覺不舒服時更有動力去

鍛煉

。

4.不要做你不喜歡的鍛煉

這聽起來似乎是顯而易見的，但由於「沒有痛苦就沒有收穫」的心態長期滲透到健身文化中，許多人仍然認為運動需要受到懲罰才能有效，而事實並非如此。

如果您一開始就找到自己喜歡做的事情，那麼

您更有可能長期堅持健身習慣
。

5. 將你的運動練習變成感恩練習

「當你改變鍛鍊的角度以感覺良好時，一切都會改變——這是一種心態，」奧斯汀說。試著將你的思考過程轉變為“我要鍛鍊”和“我要移動我的身體”，而不是“我必須這樣做”。
根據科學
，能夠感恩可以提高我們的整體幸福感

。