為什麼改變是包容性瑜珈練習的關鍵

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擁有

「初學者的心態」

是正念的一個原則，指的是以開放和好奇的態度對待生活。
這就是Yoga For All Bodies 的 Natalia Tabilo

培養自己瑜珈練習的方式的
一部分
：透過調整身體的需求和想要移動的方式，找到適合她的姿勢。

這個理念是她現在作為瑜珈老師帶給學生的理念，也是她對瑜珈新手或剛重新開始瑜珈的人的建議的一部分。

「當我意識到這是一種練習，每天你的身體、你的思想，甚至身體兩側、左側和右側都會有所不同時，一切都改變了，」塔比洛說。

在本週的

The


Well+Good


播客

中，Tabilo 分享了她如何接觸瑜伽的故事，以及為什麼她沒有立即感覺到瑜伽適合她，因為她生活在一個更大的身體裡。但當她意識到自己可以以

適合自己的方式

改變姿勢
時，這就打開了一個全新的運動世界。

她並不是唯一一個以這種方式進行身體活動的人。包容性健身空間致力於

使改變成為身體活動的核心組成部分

，而不是事後的想法。

「我不會走路，我的身體與大多數人確實不同，但每個人的身體都有微小的差異，我認為我們都應該盤點並為此感到自豪，」下肢癱瘓的殘奧會運動員阿蘭娜·尼可斯(Alana

Nichols

)

之前告訴

Well+Good


。“修改[鍛煉]以紀念這些經歷非常重要。”

與「修改」相比，塔比洛實際上更喜歡「變化」這個詞，因為她認為不應該有一種主要的做事方式。

塔比洛說：“從某種意義上說，你對你的練習負責，你可以決定做一些變化。” “當你決定用一種變化來尊重你的思想和身體時，你就找到了你的力量。”

現在收聽完整劇集，您可以了解更多 Tababilo 的故事以及以初學者的心態接觸瑜伽的建議。