開始
運動往往是運動過程中最困難的部分。但當距離終點線不遠時，跳過這個障礙會感覺容易得多。
這就是數位健身品牌
obé
鼓勵人們玩「健身疊加」的原因：一次進行 10 分鐘的突發活動。看看這 10 分鐘結束後，您是否還願意繼續。
「這是一種感覺更容易實現的事情，」
obé 培訓師兼高級程式經理
Melody Zoller
說。“這是為了向自己證明，你有能力在較短的時間內完成一些事情，並最終相互促進。”
短期運動非常有益
。它們可以幫助您養成健康的習慣，為您帶來運動帶來的心情和健康益處，並且更容易融入
您的一天
——這意味著它們是您實際上可能會做的事情。
健身堆疊建立在那些健身零食專家的基礎上。這個想法是，健身堆積有點像是跟自己玩心理遊戲。只需 10 分鐘就能找到運動的動力，感覺容易多了。如果這就是你今天的精力的話，這 10 分鐘就很棒了。但佐勒說，你可能會發現，一旦你已經開始移動你的身體，你可能會比你想像的更多。
「通常發生的情況是，我們體內的內啡肽開始分泌，或者我們的身體變暖，然後我們開始意識到這種感覺有多好，」佐勒說。「如果你有時間完成這 10 分鐘，你會想，好吧，那感覺太棒了。我想我可以再嘗試 10 分鐘。”
健身疊加也很有好處，因為它可以讓您自訂自己的運動。也許您的雙腿因前一天的跑步而變得非常疲勞。透過這種技術，您可以嘗試 10 分鐘的上半身鍛煉，然後可能再進行 10 分鐘的核心鍛煉。
「你真的能夠控制自己的動作，並創造出一天中的終極體驗，我認為知道你能夠準確決定自己想做的事情感到非常滿意，」佐勒說。
事實上，Obé 發現健身疊加是用戶自然而然地做的事情，無論是一起完成一些短期鍛煉，還是在一天中分散鍛煉。因此，他們最近擴展了 10 分鐘影片目錄，以提供更多適合堆疊的選項。
佐勒對健身堆疊運動有何建議？聽聽你的身體。如果你想在10分鐘後完成，那就完成吧！但是，如果您有繼續前進的熱情和能量，請選擇自己的冒險並擁抱它。
這是 Zoller 提供的 20 分鐘健身組合，其中包含 4 項每次 5 分鐘的運動。您將從伸展運動開始，進行上半身的一大塊運動，解決一些核心問題，最後以冷靜下來結束。它的美妙之處在於：您可以嘗試一個，做幾個，或者全部做——這取決於您！
標籤：
健身秘訣
,
出汗好