以散步、瑜伽或普拉提運動等
溫和的活動
開始
新的一天，
可以顯著影響您的身體。根據
哈佛健康中心的說法
，它不僅可以增加血液循環，從而改善血液流向因整夜睡眠而可能僵硬的區域，還可以幫助您的神經系統
。緩慢的呼吸和輕柔的動作可以激活你的副交感神經系統，也就是你的“休息和消化系統”，讓你在開始新的一天之前平靜下來。
因此，如果您想在一天中放鬆身心，進行一些伸展運動，不妨嘗試一下由教練 Chloe De Winter（
Go
with Chlo 普拉提練習創始人）指導的 8 分鐘早晨普拉提流程，讓您恢復活力。
德溫特讓您以快樂的嬰兒姿勢開始仰臥。接下來，你左右搖擺，真正
感覺到你的髖關節和下背部
變暖了。這對於需要一整天坐在辦公桌前的人來說尤其有利。坐下前讓血液流動並放鬆肌肉是防止僵硬和酸痛的好方法。
德溫特說，這個課程的真正目的是從下到上慢慢鍛鍊你的身體。你將從快樂的嬰兒變成
跪著的貓和牛
，然後你將嘗試更大、更廣泛的站立伸展運動。De Winter 的 8 分鐘普拉提快速課程涵蓋了許多領域。
今天早上，您準備好與 De Winter 一起邁出輕鬆的步伐了嗎？您所需要的只是一些舒適的衣服和墊子。「早起的鳥兒有蟲吃」的精神是可選的。
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