當
流鼻水、打噴嚏或感覺身體不適時，移動身體可能是您最不想做的事情。然而，運動實際上可以幫助你開始感覺更好。在我們繼續之前，讓我們先聲明一個顯而易見的事實：你應該傾聽你的身體的聲音。如果你現在需要躲在被窩裡，無論如何，做你覺得對的事。但是，如果您認為做一點運動可能會有所幫助，那麼我們就為您準備了瑜伽序列。在最新一集的
Good Moves 中，
BK 瑜伽俱樂部
創始人
艾麗西亞·弗格森 (Alicia Ferguson)
和
帕麗斯·
亞歷山德拉 (Paris Alexandra)
將帶您體驗緩慢、穩定和恢復性的瑜伽流程，以應對您感到不適時的情況。
為什麼當您感覺不舒服時運動會有幫助？嗯，肌肉收縮支持免疫系統將淋巴液輸送到全身的能力。
Confluence Health 物理治療師兼臨床主任
Stephen Clark（DPT）
先前告訴 Well + Good
，淋巴液是攜帶白血球和細胞廢物等重要免疫系統元素的液體
。然而，您的淋巴系統沒有心臟來泵送淋巴液，因此比平常更多地移動身體
可能會促進更多的淋巴液運動
。這反過來又可以幫助您的身體平衡體液、對抗疾病並改善情緒。
但不用擔心，弗格森會牢記您的整體能量水平。首先，您將躺在地板上並深呼吸。她也提醒你在整個練習過程中要緩慢而穩定。這個 20 分鐘的流程由一些小動作組成，例如躺在地板上時抬起和放下腳、伸展手臂以及輕柔地伸展軀幹。
您以英雄姿勢結束本次訓練，希望比開始時感覺更加精力充沛、鎮定自若。準備好充電和重置了嗎？帶上你自己、你的鼻塞和你的墊子——讓弗格森帶路。
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