瑜珈
和一般瑜珈可以為您提供暫停、深呼吸、反思和設定意圖的機會。因此，如果您感到壓力，或者似乎正在從一項任務趕到另一項任務，那麼最近一集的《
Good Moves》
將與
BK 瑜伽俱樂部
創始人 Paris Alexandra 和 Alicia Ferguson
一起進行 20 分鐘的開胸活動
。這是減少胸悶並讓離開時感覺更加有意和感恩的完美方式。簡而言之：這個流程可能會幫助您「暢所欲言」。
除了壓力之外，導致胸悶的原因還有很多。
物理治療師、功能醫學健康教練、 Full Circle Wellness PT
老闆 Jessica McManus
) 曾告訴 Well+Good ，這可能是由於呼吸淺、胸部大或工作時的圓形姿勢引起的。
淺呼吸會活化胸部上側的肌肉，這些肌肉不如橫膈膜（肺部下方支持呼吸的肌肉）強壯。但開胸伸展運動可以幫助您更好地呼吸，甚至可以預防頸部、肩膀和上背部疼痛。因此，對
胸部進行充分的伸展可以減輕緊繃感
，並可能讓糟糕的一天發生翻天覆地的變化。（請記住，此課程將有助於緩解與肌肉相關的胸悶。如果您感到肺部發緊或呼吸困難，請務必在嘗試任何這些練習之前諮詢專業人士。）
在這 20 分鐘的流程中，亞歷珊卓帶領我們緩慢而有意識地伸展胸部和上半身的姿勢。您不僅有機會打開這些肌肉，而且還會在整個課程中提醒您呼吸並設定感恩的意圖。太陽致敬式修改、下犬式、樹式等組合可以幫助您將胸部帶到您能想到的每個平面。
今天有興趣
敞開胸懷
並表達一些感激之情嗎？拿起一塊墊子，跟隨亞歷山德拉 (Alexandra) 的腳步，觀看最新一集的
Good Moves
。
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