平衡改善
為什麼核心力量很重要？ 當我們想到健身和健康時，腦海中浮現的刻板形象之一就是 6 塊腹肌。它被許多人認為是最終的健身目標。當然，擁有 6 塊腹肌可以成為您健身之旅的絕佳目標，但 6 塊腹肌背後的故事遠比美學更深刻。 當我們談論核心運動訓練時，我們不僅僅是在談論那些正面的腹部肌肉。我們談論的是構成軀乾或腹部的所有肌肉。我們所有的動作都來自這個區域，所以在保持它強壯的同時可能會讓你獲得夢寐以求的 6 塊腹肌，訓練它會做得更多，更多。 為什麼培養核心力量如此重要？請仔細閱讀，找出答案。 平衡改善 我們的平衡感存在於我們的內耳中，但我們保持這種平衡感的能力需要我們的核心肌肉。無論您是否注意到，直立這個簡單的動作都植根於核心。否則我們如何在像我們的腳一樣小的表面區域上保持平衡？ 當我們擁有強大的核心力量並因此擁有強大的平衡感支持系統時，我們就能夠進行任何活動而不必擔心翻倒。隨著我們變得更容易在高齡跌倒，這一點變得更加重要，因此在生命的各個階段訓練您的核心是很重要的。 易於移動 如果您對本文有任何看法，那就是：核心力量訓練使我們能夠輕鬆地穿越世界。 當我們的核心強壯時，使用四肢會更容易，而且——正如我們所說的——我們更善於保持平衡。如果我們訓練我們的核心，我們就可以在準備好支持這些動作的基礎上彎曲、投擲、攀爬和扭轉。有了結實的後備箱，從椅子上站起來、拿起購物袋或從一條路轉向另一條路等簡單的事情都變得像 1、2、3 一樣容易。 姿勢支持 良好的姿勢帶來很多好處，從更好地呼吸到提高注意力。 當我們訓練我們的核心肌肉群時，我們的脊柱被一個美麗的結構所包圍（字面意思）。擁有強壯的核心肌肉可以幫助我們不假思索地保持背部挺直，這就是健身訓練的全部意義所在：讓您的身體機能如此出色，以至於您不必去想它。 運動表現 如果您是一名運動員，您可能已經進行了足夠多的艱苦核心力量鍛煉，從而了解保持強壯軀幹的重要性。但是，如果你想提高自己的比賽水平——無論你是一名奧林匹克體操運動員，還是正在考慮加入校內運動隊或俱樂部——核心力量都是必不可少的。 想想任何運動中的任何動作。倒立、揮動高爾夫球桿、將籃球投進籃筐、擦洗冰冷的地板以向目標移動石頭——隨便你怎麼說——所有這些動作都會使用腹肌、側身和背部的肌肉來實現目標。 鍛煉你的核心肌肉力量將提高你的運動表現，期間。 傷害預防 核心調節的另一個美妙的副作用是它可以防止受傷。這與我們提到的關於運動自如的內容密切相關：擁有強壯的核心讓我們能夠在日常活動中為我們的骨骼、肌肉和關節提供更多支持。 這樣，當我們滑倒時，我們就能更好地在跌倒前接住自己，而當我們彎腰撿起箱子時，也不會傷到背部的任何肌肉。 核心力量很重要，因為它是一種改善任何人和每個人生活質量的機制，而且我們擁有您可能需要的所有工具，讓核心力量在我們所有的地點發揮作用。如果您正在尋找可以在家中或俱樂部進行的有指導的核心常規鍛煉，請嘗試我們的虛擬健身平台 iChuze Fitness。在這裡，我們的教練和教練將帶您完成核心鍛煉中的每一個動作。在這裡試用 7 天。